जिस तरह से रोज़ाना योगा करने के अनेक फायदे हैं वैसे ही रोज़ाना एक्सरसाइज और पुश-अप्स करने के कई फायदे हैं।
- रोज़ाना पुश-अप्स हमारी प्रोप्रायसेप्टिव मांसपेशी फाइबर को प्रशिक्षित करने में मदद करके हमारी प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
- रोज़ाना पुश-अप्स लगाने से शरीर की मांसपेशियों में लचीलापन रहता है। साथ ही शरीर में दर्द जैसी शिकायत नहीं होती है।
- रोज़ाना पुश-अप्स लगाने से शरीर में मांसपेशियों का निर्माण होता है।
- घुटनों में दर्द रहता है और वो व्यक्ति उठने-बैठने में भी असमर्थ रहता है तो इस स्थिति में पुश-अप्स बहुत फायदेमंद है।
- रोज़ाना पुस-अप्स लगाने से शरीर में रक्त का संचालन ठीक रहता है।
- उम्र के साथ महिलाओं और पुरूषों में हार्मोन्स कॉन्संट्रेशन बदलते रहते है। पुरूषों में टेस्टोस्टेरॉन का स्तर काफी कम होता जाता है। ऐसे में रोज़ाना पुस-अप्स लगाने से टेस्टोस्टेरॉन लेवल में बढ़ोतरी की जा सकती है।
- रोज़ाना पुस-अप्स लगाना एक फैट बर्निंग एक्सरसाइज भी है। पुशअप्स लगाने के दौरान शरीर से काफी एनर्जी खर्च(कैलोरी बर्न) होती है।
- रोज़ाना पुस-अप्स लगाने से शरीर का वजन कम करने में बेहद ही फायदेमंद है।
- हड्डियों के घनत्व में गिरावट आने के कारण अक्सर अधिक उम्र के लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस होता है। रोज़ाना पुस-अप्स और बेहतर डाइट से ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव किया जा सकता है।